孩子走神、拖拉、丢三落四？警惕专注力不足的警示信号

　　大江网/大江新闻客户端讯（洪 燕）上课走神、小动作不断，写作业拖拉磨蹭，做事丢三落四，老师反馈“聪明但不用心”。这可能是孩子的专注力不够！

　　什么是孩子的专注力

　　孩子的专注力（又称注意力）是指其心理活动指向和集中于某一事物的能力，是大脑筛选、处理信息的基础功能。专注力由大脑前额叶主导，就像孩子大脑的“探照灯”和“指挥官”。它可以帮孩子主动“聚焦目标”“屏蔽干扰、“维持状态”，并“灵活切换任务”。聚焦目标在书本的内容、屏蔽掉窗外的噪声干扰、维持状态保持20分钟写作业不分心。

　　专注力时长与年龄直接相关，各个年龄段孩子的专注力是不一样的。如 5～6岁的孩子：约10-15分钟，7～10岁：约15-20分钟，10～12岁：约25-30分钟，12岁以上：则可持续30分钟以上。当然经过训练的成年人专注力就可以更久了。

　　专注力不好有哪些表现？

　　对孩子而言，专注力不好会影响孩子的学习，如上文的做作业拖拉磨蹭，上课走神、做事丢三落四等，有的甚至造成孩子明显学习困难。专注力还会影响孩子的人际关系、社交能力、情绪方面，如孩子不能专注倾听，难以准确理解同伴意图如玩笑或嘲讽，不能听清游戏指令，不遵守规则，从而影响同伴关系、师生关系，孩子情绪问题不断，给孩子生活学习都造成很大困扰。

　　什么会破坏孩子的专注力

　　生理方面：孩子缺铁贫血，铅过量或中毒，甲状腺疾病如甲亢等会破坏孩子的专注力。神经发育性疾病若孩子专注力远低于同龄水平，并伴随学习困难或情绪失控，需警惕一些神经发育性疾病。如注意缺陷多动障碍(ADHD，多动症），孩子表现为控制不住的走神（专注力差）和/或不分场合的多动等症状。孤独症谱系障碍可导致注意力单向集中，比如孩子可以专注力看自己的书但上课完全不听讲，明显切换困难，同时社交互动中眼神接触少，难以维持共同注意。学习障碍如孩子阅读障碍，书写困难，但智力正常，在兴趣活动中专注力可能正常但在学习任务时专注力差。智力问题，表现为认知不足，信息处理慢，整体的注意广度很窄，专注不到他人讲的。情绪问题如焦虑、抑郁，或者动机不足都会影响孩子的专注力。社会环境如家长频繁打断孩子，环境嘈杂，教养方式或者过多地使用电子产品等。

　　怎样呵护孩子的专注力

　　专注力是可以训练及提升的，家长在家可以如下做：优化环境，避免过于嘈杂学习区仅放置必需品，移除玩具、零食等干扰物；避免过度包办家长要鼓励孩子独立尝试，在孩子求助前，先观察，给予他思考和试错的空间和时间；规律作息保证孩子充足睡眠、均衡饮食（避免高糖高脂）、规律运动；管理好电子屏幕时间设定规则，选择优质内容，多安排线下互动和自由玩耍；避免过度负面评价及压力传递避免经常批评孩子“你怎么这么不专心”“这么简单都做不好”；避免在孩子学习时制造紧张高压的气氛（如不停看表、叹气），会让孩子产生焦虑，反而更难专注；有趣的训练感统训练，认知功能训练，执行功能训练等。感统训练：写作业前，让孩子进行5-10分钟的“本体觉输入活动”，如推墙、拉重物、做几个深蹲跳，帮助身体“安静”下来，更利于专注。认知功能训练：可以玩“复述句子”“数字倒背”或“卡片记忆配对”游戏来进行认知功能训练。执行功能训练：孩子写作业特别磨蹭，尝试执行功能训练中的“番茄钟工作法”。和孩子约定专注工作15-20分钟（番茄时间），然后休息5分钟，开始时时间可以短一些，比如坚持10分钟，逐渐延长等。